बरसात का मौसम अपने साथ नमी, इंफेक्शन और थकावट भी लेकर आता है। इस मौसम में हमारी इम्यूनिटी अक्सर कमजोर हो जाती है, जिससे वायरल फीवर, सर्दी-खांसी और स्किन इंफेक्शन जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं। ऐसे में खानपान पर खास ध्यान देना जरूरी है। मानसून में ड्राई फ्रूट्स का सही तरीके से सेवन शरीर को अंदर से मजबूत बनाता है। ड्राई फ्रूट्स न सिर्फ एनर्जी बढ़ाते हैं, बल्कि ये इम्यून सिस्टम को भी सपोर्ट करते हैं। हालांकि, सभी ड्राई फ्रूट्स इस मौसम में सही नहीं माने जाते। आइए जानते हैं बारिश के मौसम में किन ड्राई फ्रूट्स का सेवन फायदेमंद रहता है और किनसे परहेज करना चाहिए। ड्राई फू्रट्स खाने के शौकीन हैं तो जान लें बारिश के मौसम कौनसा खाएं
बारिश में खाने के लिए सही ड्राई फ्रूट्स
बादाम
बादाम को मानसून में सुपरफूड माना जाता है। इसमें मौजूद विटामिन श्व, हेल्दी फैट्स और एंटीऑक्सिडेंट्स इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं। रोज 5-7 बादाम भिगोकर खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है और दिमाग भी तेज रहता है। साथ ही यह स्किन को हेल्दी रखने में मदद करता है, जो बारिश में अक्सर डल हो जाती है।
अखरोट
अखरोट को ब्रेन फूड भी कहा जाता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, एंटीऑक्सिडेंट्स और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है। मानसून में अखरोट खाने से दिमागी थकावट कम होती है और दिल की सेहत भी बेहतर रहती है। यह शरीर में सूजन कम करता है, जो बारिश में जॉइंट पेन जैसी दिक्कतों में राहत दे सकता है।
किशमिश
किशमिश शरीर में पानी की कमी को दूर करती है और पाचन क्रिया को दुरुस्त रखती है। मानसून में अक्सर पेट से जुड़ी समस्याएं जैसे गैस, अपच या एसिडिटी देखने को मिलती हैं। ऐसे में भिगोई हुई किशमिश खाना फायदेमंद रहता है। साथ ही यह आयरन का अच्छा स्रोत है, जिससे खून की कमी दूर होती है।
मखाना
मखाना लो कैलोरी और हाई फाइबर वाला स्नैक है, जो मानसून में एनर्जी देता है। इसमें कैल्शियम और मैग्नीशियम भी होता है, जिससे हड्डियां मजबूत रहती हैं। इसे हल्का भूनकर खाने से यह पेट को हल्का रखता है और वजन नियंत्रित करने में मदद करता है।
पिस्ता
पिस्ता एंटीऑक्सिडेंट्स और हेल्दी फैट्स से भरपूर होता है। मानसून में इसका सेवन करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है और स्किन भी ग्लो करती है। हालांकि इसे सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए, क्योंकि ज्यादा खाने से गर्मी महसूस हो सकती है।
ध्यान रखें ये जरूरी बातें
-ड्राई फ्रूट्स को भिगोकर या हल्का भूनकर खाएं, ताकि पाचन आसान रहे।
-बारिश में नमी ज्यादा होती है, इसलिए ड्राई फ्रूट्स को एयरटाइट डिब्बे में ही स्टोर करें।
-सीमित मात्रा में ही सेवन करें, ओवरईटिंग से एसिडिटी या गर्मी की समस्या हो सकती है।
-अगर किसी ड्राई फ्रूट से एलर्जी है तो उसका सेवन न करें।
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