इन 5 फूड्स से बढ़ता है किडनी स्टोन का खतरा, कहीं आपकी प्लेट में ये रोज़ तो नहीं?”

किडनी स्टोन एक दर्दनाक और आम समस्या बनती जा रही है, और इसका बड़ा कारण है हमारी रोज़मर्रा की डाइट। कुछ फूड्स जिन्हें हम स्वाद के लिए रोज़ खाते हैं, धीरे-धीरे हमारी किडनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं। जानिए कौन-से हैं वो 5 आम फूड्स जो किडनी स्टोन का खतरा बढ़ाते हैं।

• नमक, चॉकलेट और रेड मीट किडनी स्टोन को बढ़ावा दे सकते हैं

• सोडा और प्रोसेस्ड फूड्स में छिपा है किडनी का बड़ा खतरा

• बचाव के लिए अपनाएं हाई फ्लूड डाइट और बैलेंस न्यूट्रिशन 

क्या आप भी रोज़ के खाने में ऐसी चीज़ें खा रहे हैं, जो आपकी किडनी को नुकसान पहुंचा रही हैं, वो भी बिना जाने? किडनी स्टोन की समस्या आज के समय में बहुत आम हो गई है, और इसका सीधा संबंध हमारे खाने-पीने से है। अगर आप चाहते हैं कि भविष्य में इस दर्दनाक बीमारी से बचा जा सके, तो ये 5 फूड्स अभी से लिमिट कर दीजिए।

🥤 शुगरी ड्रिंक्स और सोडा – मीठा ज़हर

कोल्ड ड्रिंक, सोडा और अन्य मीठे ड्रिंक्स सिर्फ मोटापा ही नहीं बढ़ाते, बल्कि इनसे किडनी पर भी असर होता है। इनमें मौजूद फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप और फॉस्फेट, किडनी में पथरी बनने की प्रक्रिया को तेज कर देते हैं। इनकी जगह नारियल पानी, नींबू पानी या सादा पानी पीना बेहतर विकल्प है।

🧂 नमक – स्वाद का दुश्मन

नमक का ज्यादा सेवन शरीर में सोडियम की मात्रा बढ़ाता है, जो यूरिन में कैल्शियम बढ़ाता है। ज्यादा कैल्शियम मतलब किडनी स्टोन का खतरा। खासतौर पर प्रोसेस्ड फूड्स, अचार, चिप्स और नमकीन से परहेज जरूरी है।

🍫 चॉकलेट, पालक और नट्स – हेल्दी दिखने वाला खतरा

इन फूड्स में होता है ऑक्सलेट, जो कैल्शियम के साथ मिलकर स्टोन बनाता है। अगर आप पहले से किडनी स्टोन से जूझ चुके हैं, तो इन चीजों का सेवन सीमित करें। पालक का साग, मूंगफली या बादाम जैसी चीजें लिमिट में खाएं।

🍔 प्रोसेस्ड फूड्स – फास्ट फूड, स्लो किडनी

पिज्जा, बर्गर जैसे फूड्स में सोडियम और अनहेल्दी फैट होता है जो किडनी के लिए बेहद नुकसानदायक है। ये फूड्स शरीर को एसिडिक बनाते हैं और यही माहौल पथरी के लिए मुफीद होता है।

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🥩 रेड मीट – स्वाद के साथ बढ़ता रिस्क

रेड मीट में प्यूरिन नामक कंपाउंड होता है, जो यूरिक एसिड बनाता है। ज्यादा यूरिक एसिड भी किडनी स्टोन का कारण बन सकता है। इसके बजाय चिकन या मछली लिमिटेड मात्रा में खाना बेहतर है।

✅ क्या करें बचाव के लिए?

• पानी खूब पिएं: कम से कम 8–10 गिलास पानी रोज़ पिएं।

• बैलेंस डाइट: हरी सब्जियां, फल, दालें और साबुत अनाज लें।

• रेगुलर चेकअप: अगर किडनी स्टोन की हिस्ट्री रही है, तो डॉक्टर की सलाह से डाइट चार्ट बनवाएं।