अगर आप भी यही सोचते हैं कि विटामिन-C का नाम लेते ही सबसे पहले संतरा ही आता है, तो अब वक्त है सोच बदलने का। कुछ ऐसे फल हैं जो संतरे से भी कई गुना ज्यादा विटामिन-C से भरपूर हैं। ये न सिर्फ स्वाद में कमाल हैं, बल्कि आपकी इम्युनिटी को भी जबरदस्त तरीके से बढ़ा सकते हैं।
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Vitamin-C से भरपूर फल, जो संतरे को भी पीछे छोड़ते हैं
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🍓 इम्युनिटी बूस्ट करने के लिए स्ट्रॉबेरी को करें डेली डाइट में शामिल
स्ट्रॉबेरी न केवल स्वाद में लाजवाब है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी किसी सुपरफूड से कम नहीं। एक कप स्ट्रॉबेरी में लगभग 85 मिलीग्राम विटामिन-C पाया जाता है, जो आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने और कैंसर जैसी बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं।
🥝 कीवी: छोटा पैकेट, बड़ा धमाका
एक कीवी में लगभग 64 मिलीग्राम विटामिन-C होता है, जो आपको सर्दी-जुकाम से बचाने में बेहद कारगर है। कीवी खाने से नींद बेहतर होती है और पाचन तंत्र मजबूत बनता है। इसका सेवन शरीर को ताजगी देता है और चेहरे पर नैचुरल ग्लो भी लाता है।
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🍍 अनानास: स्वाद में लाजवाब, सेहत में जबरदस्त
रसीला अनानास सिर्फ एक मीठा फल नहीं है, बल्कि विटामिन-C का खजाना है। एक कप अनानास में करीब 79 मिलीग्राम विटामिन-C होता है। यह शरीर की सूजन कम करने, हड्डियों को मजबूत बनाने और पाचन को सुधारने में बहुत मदद करता है।
🍈 लीची: गर्मियों की मिठास, विटामिन-C की ताकत
100 ग्राम लीची में लगभग 72 मिलीग्राम विटामिन-C होता है। यह शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करती है, इम्यून सिस्टम को मजबूत करती है और स्किन को ग्लोइंग बनाती है। गर्मियों में लीची का सेवन न सिर्फ ठंडक देता है, बल्कि विटामिन-C की कमी भी दूर करता है।
