नवरात्रि व्रत का उद्देश्य शरीर को डिटॉक्स करना होता है, लेकिन तली-भुनी चीजों और ज्यादा खाने की आदत इस फायदे को उल्टा कर सकती है। ओवरईटिंग से वजन बढ़ता है, सुस्ती आती है और पाचन बिगड़ता है। जानिए ऐसे 4 आसान तरीके, जो व्रत के दौरान भी आपको फिट और एनर्जेटिक बनाए रखेंगे।
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फाइबर और प्रोटीन से भरपूर खाएं – भूख कंट्रोल और पाचन दुरुस्त रहेगा
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तली-भुनी चीजों से परहेज करें – शरीर को लगेगा हल्का और एक्टिव
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हेल्दी ड्रिंक्स का करें सेवन – डिटॉक्स भी होगा और एनर्जी भी बनी रहेगी
नवरात्रि में व्रत रखने का मुख्य उद्देश्य सिर्फ धार्मिक आस्था नहीं, बल्कि शरीर और मन की सफाई भी होता है। लेकिन अक्सर हम व्रत खोलते समय जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं, जिससे डिटॉक्स की बजाय शरीर पर उल्टा असर पड़ता है। खासकर तली-भुनी चीजें और मीठा इस पूरे बैलेंस को बिगाड़ देते हैं।
ओवरईटिंग से कैसे बचें? सबसे पहले – खाएं स्मार्टली।
व्रत में बहुत से लोग एक ही बार में भरपूर खाना खा लेते हैं, लेकिन यह आदत ब्लोटिंग, सुस्ती और वजन बढ़ने का कारण बन सकती है। बेहतर ये होगा कि आप दिन में 2-3 बार के बजाय हर 2-3 घंटे में थोड़ा-थोड़ा खाएं। इससे पाचन आसान होता है और भूख भी कंट्रोल में रहती है।
प्रोटीन और फाइबर की अहम भूमिका होती है।
कुट्टू का आटा, सिंघाड़ा, दही, पनीर, मखाने और हरी सब्जियां—ये न केवल स्वाद में अच्छे होते हैं, बल्कि ये शरीर को लंबे समय तक तृप्त भी रखते हैं। प्रोटीन मसल रिकवरी और एनर्जी के लिए जरूरी है, जबकि फाइबर पाचन को स्मूथ बनाता है।
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अब बात करते हैं उस सबसे आम गलती की, जो व्रत के दौरान हर दूसरा इंसान करता है – तली-भुनी चीजों की ओर झुकाव। समोसे जैसे दिखने वाले साबूदाने के पकोड़े, आलू की पूड़ी या चिप्स देखने में भले ही लाजवाब लगते हों, लेकिन ये पेट के लिए मुश्किलें खड़ी कर सकते हैं। इनकी बजाय आप उबले हुए या भुने हुए हल्के विकल्प चुनें।
और आखिर में – हाइड्रेशन सबसे जरूरी।
व्रत के दौरान पानी कम पीना भी भूख और थकान का कारण बन सकता है। नारियल पानी, नींबू पानी या छाछ जैसे हेल्दी ड्रिंक्स न सिर्फ हाइड्रेट करते हैं, बल्कि आपकी भूख को भी बैलेंस में रखते हैं। साथ ही, शरीर से विषैले तत्व बाहर निकलते हैं जिससे एक नैचुरल डिटॉक्स होता है।
नवरात्रि व्रत में ओवरईटिंग से बचना उतना ही जरूरी है जितना व्रत रखना।
सही फूड का चुनाव, भागों में खाना, तली चीजों से दूरी और पानी पीते रहना — ये चार ट्रिक्स आपको न केवल फिट रखेंगे बल्कि व्रत का पूरा फायदा भी दिलाएंगे।
इस नवरात्र, भूख को कंट्रोल कीजिए, सेहत को नहीं! 🍃💪
