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दही पेट के लिए बेहतर, नेचुरल प्रोबायोटिक्स से भरपूर
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ग्रीक योगर्ट हाई प्रोटीन डाइट वालों के लिए बेस्ट चॉइस
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हेल्दी ऑप्शन चुनने में लाइफस्टाइल और गोल्स का ध्यान ज़रूरी
नेचुरल पसंद है तो दही है बेस्ट चॉइस
देसी दही भारतीय थाली का अहम हिस्सा है। इसे बिना किसी प्रोसेस के दूध से घर पर ही जमाया जाता है, जिससे इसमें नेचुरल प्रोबायोटिक्स भरपूर होते हैं। ये न सिर्फ पाचन सुधारते हैं, बल्कि इम्यूनिटी भी बढ़ाते हैं। गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने में भी यह फायदेमंद है। इसमें मौजूद कैल्शियम, विटामिन B12, पोटैशियम और फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्व इसे डेली डाइट का हेल्दी हिस्सा बनाते हैं।
ग्रीक योगर्ट: फिटनेस का फॉर्मूला
अगर आप मसल बिल्डिंग कर रहे हैं, वजन घटाना चाहते हैं या हाई-प्रोटीन डाइट पर हैं, तो ग्रीक योगर्ट एक स्मार्ट चॉइस है। इसमें प्रोटीन कंटेंट इंडियन दही से दोगुना होता है, और कार्ब्स व शुगर कम होती है। लेकिन ध्यान रखें, मार्केट में मिलने वाला फ्लेवर्ड योगर्ट शुगर से भरपूर हो सकता है, इसलिए ‘प्लेन’ और ‘अनस्वीटेंड’ वेरिएंट चुनें।
फैसला आपकी हेल्थ नीeds पर है
अगर आप कम प्रोसेस्ड, डेली डाइट में शामिल करने वाला ऑप्शन ढूंढ रहे हैं तो दही बेहतर है। वहीं ग्रीक योगर्ट तब सही चॉइस है जब आपको एक्स्ट्रा प्रोटीन की ज़रूरत हो। दोनों में से किसी को चुनते समय उनकी क्वालिटी, ब्रांड और पोषण लेबल ज़रूर चेक करें।
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क्वालिटी है असली कुंजी
दही हो या ग्रीक योगर्ट, ये तभी फायदेमंद हैं जब इन्हें सही तरीके से चुना और खाया जाए। खराब क्वालिटी, ज्यादा शुगर या प्रिज़र्वेटिव्स वाला योगर्ट सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। बेहतर होगा कि आप घर का बना दही या ऑर्गेनिक ग्रीक योगर्ट चुनें।
