टीनएज में मुंहासों की समस्या को अक्सर हार्मोनल बदलाव का नतीजा मानकर टाल दिया जाता है, लेकिन सच्चाई इससे कहीं ज्यादा गहरी है। डॉक्टरों की मानें तो आपकी कुछ आम लाइफस्टाइल आदतें भी एक्ने को बढ़ा सकती हैं। जानिए कौन-सी 5 वजहें बन रही हैं मुंहासों की जड़ और कैसे आप खुद को इससे बचा सकते हैं।
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टीनएज एक्ने की वजह सिर्फ हार्मोन नहीं, लाइफस्टाइल भी बड़ा कारण
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गलत खानपान और स्ट्रेस से बिगड़ रही है स्किन हेल्थ
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डॉक्टर ने बताए बचाव के आसान और असरदार उपाय
🧠 टीनएज एक्ने की जड़ में छुपी हैं ये आदतें
टीनएज में मुंहासे होना सामान्य बात मानी जाती है, लेकिन डॉक्टरों की मानें तो यह सिर्फ हार्मोन का खेल नहीं है। मैक्स हॉस्पिटल की डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. निधि रोहतगी कहती हैं कि स्ट्रेस, जंक फूड, व्हे प्रोटीन और स्किन केयर में लापरवाही जैसे फैक्टर भी इस समस्या को गंभीर बना सकते हैं।
🍫 खानपान और फास्ट फूड बना रहे हैं स्किन के दुश्मन
डॉ. रोहतगी बताती हैं कि हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड्स, जैसे कैंडी, कोल्ड ड्रिंक्स, प्रोसेस्ड स्नैक्स और जंक फूड्स, शरीर में ब्लड शुगर बढ़ाते हैं। इससे इंसुलिन लेवल ऊपर जाता है, जिससे स्किन में ऑयल प्रोडक्शन बढ़ता है और पोर्स बंद हो जाते हैं — नतीजा, बार-बार मुंहासे।
🧬 व्हे प्रोटीन और सप्लीमेंट्स भी बना सकते हैं मुसीबत
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जिम जाने वाले टीनएजर्स में एक और ट्रेंड दिखा है — व्हे प्रोटीन का अधिक सेवन। डॉक्टर बताती हैं कि ज्यादा प्रोटीन लेने से भी हार्मोनल असंतुलन हो सकता है, जिससे एक्ने की समस्या बढ़ जाती है। किसी भी सप्लीमेंट को शुरू करने से पहले स्किन स्पेशलिस्ट से सलाह लेना जरूरी है।
😟 स्ट्रेस का असर सीधा स्किन पर
तनाव केवल दिमाग को नहीं, स्किन को भी प्रभावित करता है। ज्यादा स्ट्रेस से कोर्टिसोल नामक हार्मोन बढ़ता है, जो स्किन में तेल बनने की प्रक्रिया को तेज कर देता है। साथ ही यह स्किन की सूजन और इम्यूनिटी को भी बिगाड़ता है, जिससे मुंहासे जल्दी नहीं जाते और और भड़क जाते हैं।
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🧴 डॉक्टर की सलाह: ऐसे करें एक्ने से बचाव
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स्ट्रेस को कंट्रोल करें: मेडिटेशन, योग और डीप ब्रीदिंग को रूटीन में शामिल करें।
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खानपान पर ध्यान दें: अनहेल्दी स्नैक्स की जगह पौष्टिक खाना खाएं – फल, हरी सब्जियां और साबुत अनाज।
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सप्लीमेंट्स सावधानी से लें: बिना डॉक्टर की सलाह के कोई प्रोटीन या फूड सप्लीमेंट न लें।
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स्किन रूटीन अपनाएं: चेहरे को हल्के हाथों से साफ करें, बार-बार रगड़ने से बचें।
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समय पर इलाज लें: अगर मुंहासे लंबे समय तक बने रहें या दर्दनाक हों, तो तुरंत स्किन एक्सपर्ट से मिलें।
✅ निष्कर्ष
मुंहासे सिर्फ बाहर की नहीं, अंदर की कहानी बताते हैं। टीनएजर्स को अपनी डाइट, स्ट्रेस लेवल और स्किन केयर हैबिट्स को समझदारी से मैनेज करना होगा। सही जानकारी और सही समय पर इलाज से एक्ने से छुटकारा पाया जा सकता है।
