अगर बढ़ा हुआ यूरिक एसिड आपके जोड़ों में दर्द, सूजन या किडनी स्टोन की वजह बन रहा है, तो अब घबराने की जरूरत नहीं है। कुछ खास फूड्स को डाइट में शामिल करके आप इस परेशानी से निजात पा सकते हैं। असर एक महीने में दिखना शुरू हो जाएगा, बशर्ते नियमितता और संतुलन बनाए रखें।
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सेब का सिरका और चेरी से घटाएं यूरिक एसिड नैचुरली
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विटामिन-C और ओमेगा-3 फूड्स से मिलेगी सूजन से राहत
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फाइबर युक्त डाइट यूरिक एसिड के असर को करता है कम
अगर आपके जोड़ों में बार-बार सूजन और दर्द होता है या किडनी स्टोन की शिकायत रहती है, तो हो सकता है इसकी जड़ में बढ़ा हुआ यूरिक एसिड हो। लेकिन राहत की बात ये है कि कुछ फूड्स ऐसे हैं जो इसे नैचुरली कम करने में मदद कर सकते हैं — और वो भी सिर्फ एक महीने में असर दिखाने लगते हैं।
🫐 चेरी – मीठा स्वाद, बड़ा असर
चेरी, खासतौर पर टार्ट चेरी, यूरिक एसिड कंट्रोल करने में बेहद असरदार है। इसमें मौजूद एंथोसायनिन कंपाउंड सूजन और दर्द को कम करता है। रोजाना 10-12 चेरी या एक गिलास बिना शक्कर का चेरी जूस पीना फायदेमंद हो सकता है।
🍎 सेब का सिरका – हर सुबह एक हेल्दी स्टार्ट
सेब का सिरका शरीर को डिटॉक्स करता है और मैलिक एसिड की मदद से यूरिक एसिड को तोड़ता है। एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच सिरका मिलाकर दिन में दो बार लें। लेकिन ज्यादा मात्रा से परहेज करें और डॉक्टर की सलाह लेना न भूलें।
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🥝 विटामिन-C युक्त फल – नेचुरल फिल्टर
विटामिन-C शरीर से यूरिक एसिड को बाहर निकालने की प्रक्रिया को तेज करता है। संतरा, कीवी, मौसंबी, अमरूद और स्ट्रॉबेरी जैसे फलों को डेली डाइट में शामिल करें।
🐟 ओमेगा-3 से भरपूर फूड्स – सूजन से छुटकारा
अलसी के बीज, चिया सीड्स और अखरोट जैसे प्लांट-बेस्ड ओमेगा-3 सोर्स, गाउट के दर्द में राहत देते हैं। चाहें तो हफ्ते में एक बार सालमन जैसी मछली भी खा सकते हैं, अगर नॉनवेज खाते हैं।
🥦 हाई फाइबर फूड्स – शरीर से निकाले अतिरिक्त एसिड
फाइबर युक्त फूड्स जैसे ओट्स, दलिया, ब्रोकली, हरी सब्जियां, सेब और साबुत अनाज न सिर्फ पाचन ठीक रखते हैं, बल्कि खून से यूरिक एसिड सोख कर बाहर निकालने में भी मदद करते हैं।
