बारिश की रिमझिम फुहार और आसमान से टपकती बूंदें हर किसी को लुभाती हैं। इस दौरान स्पेशल पकवान खाने का खूब दिल करता है, लेकिन अगर आप चाहते हैं बारिश के मौसम में सेहत नहीं बिगड़े तो कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी हो जाता है। वरना हो सकता है फायदे के बजाए पेट दर्द, बदहजमी और अन्य समस्याओं का सामना करना पड़े।
टीवी शो देखते समय टहलें
फिजिकल एक्टविटी बनाए रखने का सबसे बढिय़ा विकल्प इनडोर वॉकिंग है। इसके लिए आप अपना पसंदीदा टीवी शो देखते हुए, संगीत सुनते हुए या फोन पर बात करते हुए बस अपनी जगह पर चलते रहें। ऐसा करने से आप लगातार चलते रहेंगे, जिससे आपकी शारीरिक गतिविधि बनी रहेगी।
अपने पसंदीदा गाने पर डांस करें
यदि आप घर पर रहते हुए वर्कआउट का कोई ऑप्शन ढूंढ रहे हैं, तो आप इसके लिए डांसिंग या एरोबिक्स को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। जुम्बा, स्किपिंग, जंपिंग जैक और हॉपिंग ऐसी एक्टिविटीज हैं, जिन्हें घर पर आसानी से किया जा सकता है।
ऑफिस या अपार्टमेंट के हॉलवे पर चलें
बारिश के दौरान अगर आप घर पर हैं, तो अपने आप को केवल अपने लिविंग रूम तक ही सीमित न रखें। आप अन्य जगहों को भी एक्सप्लोर कर सकते हैं। इसके लिए आप अपने अपार्टमेंट, ऑफिस या किसी बड़े शॉपिंग मॉल के हॉलवे पर वॉक कर सकते हैं। ऐसी जगह आपको चलने के लिए पर्याप्त जगह देती हैं और आप आसानी से अपने स्टेप्स पूरे कर सकते हैं।
ट्रेडमिल पर चलें
अगर आपके पास घर पर या जिम में ट्रेडमिल या स्टेशनरी बाइक की सुविधा है, तो घर में वॉकिंग के लिए इनका उपयोग करें।
बैडमिंटन या टेबल टेनिस खेलें
इन सबके अलावा आप अपने परिवार और दोस्तों के साथ टेबल टेनिस, बैडमिंटन या मिनी गोल्फ जैसे इनडोर गेम्स भी खेल सकते हैं। ये गतिविधियां न सिर्फ आपको एक्टिव रखती हैं, बल्कि आपके इनडोर रूटीन को मजेदार भी बनाती हैं।
डस्टिंग और मॉपिंग
बारिश के मौसम में खुद को फिजिकली एक्टिव रखने के लिए आप घर के कामकाज भी कर सकते हैं। इसके लिए आप सीढिय़ां चढऩा और उतरना, घर की साफ-सफाई करना और पोछा लगाने जैसी रोजमर्रा की गतिविधियां कर सकते हैं।
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