एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर फलों का जिक्र हो, तो चेरी का नाम लेना तो बनता ही है। जी हां, यह खाने में स्वादिष्ट तो होता ही है, साथ ही सेहत के लिहाज से भी अच्छा माना जाता है। इसके सेवन से आप दिल से जुड़ी बीमारियों के जोखिम को कम कर सकते हैं और वेट लॉस में भी गजब फायदे पा सकते हैं। आपको जानकर हैरानी होगी कि ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में यह खट्टा-मीठा फल बड़ी भूमिका निभाता है।
पोषक तत्वों का है भंडार
चेरी में कई जरूरी एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं। यह विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन बी, विटामिन बी6, विटामिन ए और विटामिन के से भरपूर होने के साथ-साथ कैल्शियम, आयरन, कॉपर, फास्फोरस और मैंगनीज से भी रिच होता है, जिससे सेहत को कई लाजवाब फायदे मिलते हैं।
वजन घटाने में लाभकारी
मोटापे से जूझ रहे लोगों के लिए चेरी का सेवन किसी वरदान से कम नहीं है। यह शरीर से एक्स्ट्रा फैट को घटाने में मददगार साबित होते हैं। ऐसे में, आप एक्सरसाइज के साथ-साथ अपनी डाइट में चेरी को शामिल करके वेट लॉस में अच्छे नतीजे पा सकते हैं।
गठिया में फायदेमंद
चेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स गठिया के मरीजों के लिए भी काफी फायदेमंद होते हैं। इससे न सिर्फ जोड़ों के दर्द से आराम मिलता है, बल्कि इसके नियमित सेवन से सूजन में भी कमी देखने को मिलती है। इसलिए आप इस फल को जरूर अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
नींद की गुणवत्ता में सुधार
चेरी में मौजूद एंथोसायनिन और मेलाटोनिन नामक तत्व नींद की क्वालिटी को सुधारने का काम करते हैं। ऐसे में, जिन लोगों को नींद से जुड़ी समस्या रहती है उनके लिए चेरी का सेवन बेहद गुणकारी साबित हो सकता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स मांसपेशियों की मरम्मत का काम करते हैं और स्ट्रेस को भी काफी हद तक कम कर देते हैं।
हार्ट को रखे हेल्दी
हार्ट के मरीजों के लिए चेरी का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। बता दें, कि इसके ग्लाइसेमिक इंडेक्स कई फलों से कम होते हैं, ऐसे में इसके सेवन से आपको शुगर स्पाइक की समस्या नहीं होती है। ऐसे में, डायबिटीज के रोगी इस फल को बिना ज्यादा टेंशन लिए खा सकते हैं।
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