हमारे शरीर को हेल्दी रहने के लिए कई तरह के पोषक तत्वों की मदद होती हैं। इन अलग-अलग तरह के पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने में आपकी डाइट अहम भूमिका निभाती है। मैग्नीशियम इन्हीं पोषक तत्वों में से एक है, जो शरीर में कई जरूरी काम करता है। खासकर सर्दियों में शरीर को इसकी सबसे ज्यादा जरूरत होती है। ऐसा इसलिए क्योंकि मैग्नीशियम इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करते हैं, जिससे सर्दियों में होने वाली बीमारियों और संक्रमण से बचाव होता है। ऐसे में जरूरी है कि अपने शरीर में इसकी कमी दूर करने के डाइट में मैग्नीशियम से भरपूर फूड्स को शामिल करें। इसलिए आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे में फूड्स के बारे में, जिन्हें अपनी डाइट में शामिल कर आप इसकी कमी को दूर कर सकते हैं।
बादाम
बादाम एक लोकप्रिय और कई गुणों से भरपूर ड्राई फ्रूट है। आमतौर पर लोग इसे दिमाग को सेहतमंद बनाने के लिए अपनी डाइट में शामिल करते हैं, लेकिन मैग्नीशियम से भरपूर होने की वजह से यह इसकी कमी दूर करने में भी मदद करता है। यह थकान दूर करने और सर्दी में आपको ऊर्जावान बनाए रखने के लिए मदद करता है।
ब्लैक बीन्स
अगर आप अपने शरीर में मैग्नीशियम की कमी को दूर करना चाहते हैं, तो इसके लिए ब्लैक बीन्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं। ऐसे में इसे रोजाना खाने से एनर्जी प्रोडक्शन में मदद मिलती है और पाचन स्वास्थ्य बेहतर होता है, जिससे आपको सर्दियों में एनर्जी मिलती रहती है।
चिया सीड्स
चिया सीड्स इन दिनों लोगों के बीच काफी ज्यादा लोकप्रिय हो चुका है। खासकर वेट लॉस के लिए लोग अक्सर इसे डाइट में शामिल करते हैं, लेकिन बहुत कम लोग ही यह जानते हैं कि चिया सीड्स मैग्नीशियम की कमी दूर करने में भी मदद करता है। यह हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं और आपको लगातार एनर्जी देते हैं।
पालक
हरी सब्जियां सेहत के लिए हमेशा से ही फायदेमंद मानी जाती हैं। पालक इन्हीं में से एक है, जो आयरन का एक बेहतरीन सोर्स है। साथ ही यह मैग्नीशियम से भी भरपूर होता है। इसे डाइट में शामिल करने से मांसपेशियों की रिकवरी में मदद मिलती है और हड्डियां हेल्दी रहती है, जो इसे एक बेहतरीन विंटर सुपरफूड बनाता है।
मूंगफली
मूंगफली भी मैग्नीशियम का एक बढिय़ा सोर्स होती है। इसे रोजाना डाइट में शामिल करने से न सिर्फ इसकी कमी दूर होती है, बल्कि नर्व फंक्शन भी बेहतर होता है और सर्दियों में आपको भरपूर एनर्जी मिलती है।
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