भले ही आप और आपके पति दोनों वर्किंग हों, लेकिन सुबह नाश्ते से लेकर लंच की तैयारियों की जिम्मेदारी ज्यादातर महिलाओं के ही ऊपर होती है। ऑफिस से आने के बाद घर के बचे हुए काम को निपटाने में कई बार इतनी थकावट हो जाती है कि बिस्तर पर जाते ही आंख लग जाती है और फिर जब सुबह समय से नींद नहीं खुलती, तो आपाधापी मच जाती है। कभी इस भागदौड़ के चक्कर में लंच रह जाता है, तो कभी जरूरी चाबियां, कभी सही से ड्रेसअप नहीं हो पाते, तो कभी नाश्ता स्किप करना पड़ता है। दिन की ऐसी शुरुआत गुस्सा और स्ट्रेस बढ़ाने का काम करते हैं, जिससे ऑफिस में भी आपका दिन खराब हो सकता है।
इसमें कोई दो राय नहीं कि वर्किंग प्रोफेशनल्स की लाइफ के आधे से ज्यादा घंटे ऑफिस में बीत रहे हैं। घर आने के बाद किसी काम को करने की एनर्जी ही नहीं बचती, जिस वजह से सुबह के कई जरूरी काम मिस हो जाते हैं और फिर पूरे दिन परेशानी होती रहती है। हालांकि कुछ टिप्स की मदद से काफी हद तक आप खुद को सुबह की भागदौड़ से बचा सकते हैं और स्ट्रेस फ्री रह सकते हैं। आइए जानते हैं कैसे। सबसे पहले तो सुबह की सुबह देखेंगे ये मानसिकता छोड़ दें। सुबह के कामों की कुछ जरूरी तैयारियां अगर आप रात में ही कर लेंगे, तो भागदौड़ नहीं मचेगी।
1. सुबह क्या बनाना है, क्या ले जाना है, इसका मेन्यू रात को ही सेट कर लें या फिर जिस दिन छुट्टी हो, उस दिन बैठकर तैयार कर लें। इससे हफ्ते भर टेंशन नहीं रहेगी। मेन्यू के हिसाब से रात को ही जरूरी तैयारी कर लें। जैसे- सब्जी काटना, आलू उबालना, दाल वगैरह भिगाना आदि।
2. घर में बच्चे हों और अगर वो स्कूल जाते हों, तो उनका स्कूल बैग भी रात को ही पैक करके रख दें।
3. जरूरी कामों को रात में सोने से पहले फोन या डायरी में नोट कर लें, जिससे सुबह कुछ भी मिस होने की संभावना न रहे।
4. अगर आप दोनों वर्किंग हैं, तो काम बांट लें। ब्रेकफास्ट या लंच बनाने की तैयारी किसी एक की, तो पैक करने की जिम्मेदारी दूसरे की होनी चाहिए।
5. सुबह क्या पहनना है, ये भी रात को ही डिसाइड कर लें और कपड़े वगैरह आयरन करके रख लें।
सुबह की शुरुआत सुकून से हो, इसके लिए समय से सोने की आदत डालें। मॉर्निंग रूटीन को पूरा करने में कितना समय लगता है, इसका हिसाब लगाएं और उस हिसाब से आधे या एक घंटे पहले उठें। सुबह का वक्त टहलने, अखबार पढऩे, योग या व्यायाम करने के लिए होता है। इससे पूरे दिन आपका मूड अच्छा रहता है।
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