Advertisement
कैंसर एक खतरनाक बीमारी है, जिसका इलाज सौ फीसदी ठीक होने की गारंटी नहीं देता है। आमतौर पर हमारी अस्त व्यस्त जीवनशैली और अनियमित दिनचर्या इस गंभीर बीमारी की वजह बनती है। ऐसे में यह कहा जा सकता है कि इस खतरनाक बीमारी से बचने के लिए अपनी लाइफस्टाइल का खास ध्यान रखना जरूरी है। अपनी जीवनशैली में कुछ मामूली बदलाव लाकर आप कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी से अपना बचाव कर सकते हैं। अमेरिकन कैंसर सोसायटी द्वारा की गई एक स्टडी के अनुसार भी सिर्फ लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव लाकर 30 से अधिक उम्र के लोगों में 40 प्रतिशत तक कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है। आइए जानते हैं ऐसे 3 बदलावों के बारे में, जिससे अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाकर आप कैंसर का खतरा टाल सकते हैं।
इन तरीकों से कम करें कैंसर का खतरा
स्मोकिंग आज ही बंद करें
लगभग 90 प्रतिशत लंग कैंसर से होने वाली मौत का कारण स्मोकिंग होता है। स्मोकिंग के जरिए तंबाकू का सेवन करने से इसमें मौजूद कई केमिकल मौजूद सेल्स के डीएनए को नष्ट कर देते हैं। इसमें मौजूद निकोटिन स्मोकिंग के प्रति एडिक्शन के लिए जिम्मेदार होता है। स्मोक में ऐसे कार्सिनोजन पाए जाते हैं, जो कैंसर को बढ़ावा देते हैं। ऐसे में सिर्फ स्मोकिंग समेत अन्य तंबाकू और नशीली चीजों से दूरी बनाकर आप कैंसर के बहुत बड़े खतरे से बच सकते हैं।
डाइट का रखें खास ख्याल
हाई फैट और लो फाइबर डाइट से मोटापा बढ़ता है, जिससे बॉवेल, लंग, प्रॉस्टेट, यूटरिन के कैंसर का खतरा सीधे रूप से बढ़ जाता है। ढेर सारे बीन्स, दाल, फल, सीड्स, लीन मीट, हरी सब्जियां, नट्स आदि का सेवन करने से कैंसर का खतरा काफी हद तक टाला जा सकता है। हालांकि, स्ट्रीट फूड, जंक और प्रोसेस्ड फूड, पैकेज्ड फूड, फैटी रेड मीट, हैवी साल्टेड फूड, आर्टिफिशियल स्वीटनर से परहेज करना ही समझदारी है।
नियमित चेकअप कराएं
कुछ कैंसर ऐसे होते हैं, जिनका पता बहुत देर से चलता है। ऐसे में इनका इलाज करना भी मुश्किल हो जाता है। इसलिए नियमित रूप से कैंसर स्क्रीनिंग की सलाह दी जाती है। मैमोग्राफी जैसी स्क्रीनिंग महिलाओं को एक से दो साल में जरूर करवानी चाहिए। साथ ही कुछ इन्फेक्शन भी कैंसर के लिए जिम्मेदार होते हैं, जैसे हेपटाइटिस बी लिवर कैंसर का खतरा बढ़ाते हैं। स्क्रीनिंग से इनका पता भी समय रहते हो जाता है, जिससे कैंसर से बचना आसान हो जाता है।
यह भी पढ़ें : ट्रेनी आईएएस पूजा खेडकर की मां गिरफ्तार
