मौसम विभाग के अनुसार मानसून 29 जून को दस्तक दे सकता है। मानसून की खबर सुनकर गर्मी से परेशान लोगों के चेहरे खिल उठे हैं। लेकिन मानसून में होने वाली बारिश का सही तरह से आप लुत्फ उठा पाएं, इसके लिए जरूरी है कि कुछ बातों का ध्यान रखें। खासतौर पर जो महिलाएं प्रेग्नेंट हैं, क्योकि उन्हें अपने साथ-साथ आने वाले बच्चे की सेहत का भी ख्याल रखना पड़ता है। इस बारे में आईवीएफ विशेषज्ञ डॉक्टर शोभा गुप्ता का कहना है कि बारिश के दिनों में प्रेग्नेंट महिलाओं को अपने स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है क्योंकि इस मौसम मे कई तरह की बीमारियां सबसे ज्यादा फैलती है जो मां और बच्चे दोनों के लिए खतरनाक साबित हो सकती हैं। इस मौसम में गर्भवती महिला को जरूरी विटामिन, खनिज, कैल्शियम, प्रोटीन और कैलोरी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए क्योंकि खानपान में की गई लापरवाही आपकी तबियत खराब कर सकती है।
हाइड्रेटेड रहें
अगर आप मानसून में गर्भवती हैं, तो अपने शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा को बनाए रखें। दरअसल, मानसून के मौसम में अक्सर ह्यूमिडिटी ज्यादा होती है। ऐसे में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए जरूरी है कि आप दिन भर में ढेर सारा पानी पिएं। इसके अलावा आप ताजे फलों के रस, नारियल पानी और हर्बल चाय भी पी सकती हैं, लेकिन कैफीन और चीनी युक्त पेय पदार्थों से बचें, क्योंकि वे शरीर को डिहाइड्रेट कर सकते हैं।
संक्रमण को रोकें
मानसून के दौरान संक्रमण होने की संभावना अधिक होती है। ऐसे में अपनी और अपने शिशु दोनों की सुरक्षा के लिए अतिरिक्त सावधान रहें। बीमारियों को फैलने से रोकने के लिए, अपने हाथों को बार-बार साबुन और पानी से धोएं, खासकर खाने से पहले। इसके अलावा हवादार ढीले-ढाले कपड़े पहनें, कीटनाशकों का उपयोग करें और अपने वातावरण को सूखा और साफ रखें।
पौष्टिक आहार खाएं
गर्भवती महिलाओं के लिए स्वस्थ आहार लेना बेहद जरूरी है। खासतौर पर मानसून में जब इम्युनिटी कमजोर हो जाती है, खानपान का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। ऐसे में कोशिश करें कि आप स्वस्थ, संतुलित आहार लें, जिसमें प्रोटीन, साबुत अनाज और फल और सब्जियां ज्यादा हों। साथ ही इस बात का भी ध्यान रखें कि आप जो खाना खा रही हैं वह ताजा, स्वच्छतापूर्वक बनाया और पूरी तरह से पका हुआ हो। कच्चे सी फूड, स्ट्रीट फूड से बचें।
शारीरिक गतिविधि बनाएं रखें
गर्भावस्था के दौरान एक्टिव रहना बेहद जरूरी है, लेकिन बारिश के दौरान चलते समय सावधान रहें। शारीरिक रूप से एक्टिव रहने के लिए कम मेहनत वाली एक्सरसाइज,घर के अंदर घूमना, स्वीमिंग या प्रेग्नेंसी योग आदि कर सकते हैं। दुर्घटनाओं या गिरने से बचने के लिए, गीली या चिकनी जगहों पर जाने से बचें।
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