हमारी लाइफस्टाइल इस कदर बदल चुकी है, कि इसे फिर पहले जैसा कर पाना लगभग नामुमकिन है। काम का बढ़ता प्रेशर और खानपान की गलत आदतें न सिर्फ हमारी सेहत को प्रभावित करती है, बल्कि कई मानसिक समस्याओं का भी शिकार बनाती है। इस दिनों लोग लगातार स्ट्रेस, डिप्रेशन और एंग्जायटी का शिकार हो रहे हैं, जिसका नकारात्मक असर कई तरीकों से नजर आता है। मेंटल हेल्थ से जुड़ी इन समस्याओं का अगर समय रहते इलाज न किया जाए, तो यह गंभीर रूप ले सकती हैं। हमारे खानपान का सीधा असर सिर्फ हमारी शारीरिक सेहत ही नहीं, बल्कि मानसिक सेहत पर भी देखने को मिलता है। ऐसे में स्ट्रेस की समस्या से राहत पाने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ स्ट्रेस रिलीविंग फूड्स शामिल कर सकते हैं। अगर आप भी उन लोगों में से हैं, जो हर बात पर स्ट्रेस लेने लगते हैं, तो आज ही अपनी डाइट में इन फूड्स को शामिल करें-
डार्क चॉकलेट
अगर आप चॉकलेट्स खाने के शौकीन हैं, तो आपका यह शौक आपको स्ट्रेस से राहत दिलाने में भी मदद करेगा। दरअसल, डार्क चॉकलेट फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होती है, जो स्ट्रेस हार्मोन को कम करती है और मूड में सुधार करती है।
एवोकाडो
पोटेशियम और मोनोसैचुरेटेड फैट से भरपूर एवोकाडो में भी स्ट्रेस कम करने में आपकी मदद कर सकता है। यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है और शरीर पर तनाव के प्रभाव को कम करता है।
हर्बल टी
स्ट्रेस मैनेज करने के लिए आप हर्बल टी की मदद ले सकते हैं। लेमन बाम और लैवेंडर चाय जैसी हर्बल टी में शांत करने वाले गुण होते हैं, जो मन और शरीर को शांत कर आराम पहुंचाते हैं।
हल्दी
हल्दी भारतीय किचन में इस्तेमाल होने वाला एक लोकप्रिय मसाला है। यह करक्यूमिन से भरपूर होती है, जिसमें एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो तनाव के लक्षणों को कम करते हैं।
नट्स और सीड्स
स्ट्रेस कम करने के लिए आप अपनी डाइट में नट्स और सीड्स भी शामिल कर सकते हैं। सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज, बादाम और अखरोट जैसे नट्स और सीड्स जिंक, मैग्नीशियम और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरे होते हैं, जो तनाव से राहत देते हैं।
बैरीज
रसभरी, स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी जैसी बैरीज भी तनाव कम करने में मददगार साबित होगी। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरे होते हैं, जो शरीर को चिंता के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं।
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