इस साल 4 जुलाई से सावन की महीना शुरू होने जा रहा है। ये महीना भगवान शिव को समर्पित होता है। इस दौरान शिवालयों में भगवान शिव की विधि-विधान से पूजा की जाती है। भोलनाथ के भक्त इन महीने के हर सोमवार को बाबा की पूजा के साथ ही उन्हें प्रसन्न करने के लिए व्रत भी रखते हैं, क्योंकि भगवान शिव को सोमवार का दिन अतिप्रिय है। इस महीने के हर सोमवार को कुंवारी कन्याएं भी व्रत रखती है और अपनी मन की इच्छा उनसे कहती हैं। ऐसे में अगर आप भी व्रत रखने जा रहे हैं, तो उससे पहले हेल्थ से जुड़ी कुछ बातों पर जरूर ध्यान दें। दरअसल, कुछ लोगों को व्रत के दौरान कमजोरी और थकान की समस्या होने लगती है, इसलिए इस तरीके से व्रत रहें।
अच्छी मात्रा में पानी पिएं
बेशक खाना नहीं खाने पर प्यास कम लगती है, लेकिन व्रत के दौरान आपको पानी की मात्रा पर ध्यान देना है। बॉडी में लिक्विड्स की सही मात्रा आपको एनर्जेटिक बनाए रखती है। पानी के अलावा दूध, दही, लस्सी, जूस, नींबू पानी भी पिया जा सकता है। बॉडी हाइड्रेट रहेगी, तो थकान और कमजोरी का एहसास नहीं होगा।
तले-भुने की जगह फल खाएं
फलों में ऐसे कई जरूरी न्यूट्रिशन होते हैं, जो हमारी बॉडी को एनर्जी देते हैं, तो व्रत के दौरान तले-भुने खाने की जगह केला, अंगूर, सेब, नाशपातीर, चीकू जो भी अबेलेबल हो उसे खाएं।
ड्राई फ्रूट्स शामिल करें
ड्राई फ्रूट्स सबसे बेस्ट ऑप्शन होते हैं व्रत में आपको हेल्दी और एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए। ड्राई फ्रूट्स में हेल्दी फैट होता है। इसके अलावा ये फाइबर, प्रटोन से भी भरपूर होते हैं। बस मु_ीभर ड्राई फ्रूट्स काफी है व्रत के दौरान आपका पेट भरने और हेल्दी बनाए रखने के लिए।
बहुत ज्यादा तेल, मसाला अवॉयड करें
व्रत में साबूदाना वड़ा, कुट्टू की पूड़ी, कचौरी, सिंघाड़े का हलवा जैसी और कई डिशेज बनाई खाई जाती हैं, जो खाने में तो टेस्टी लगती हैं, लेकिन बहुत ही अनहेल्दी होती हैं। डीप फ्राइड होने की वजह से ये गैस, एसिडिटी और कब्ज की वजह बन सकती हैं। इसके अलावा ऐसी चीज़ों को खाने में मोटापा भी बढ़ाता है। एक दिन खाने से क्या ही हो जाएगा, ऐसा सोचने की गलती न करें क्योंकि बेशक इन्हें खाने से थकान, कमजोरी नहीं होगी, लेकिन पूरे दिन आप आलस फील करेंगे।
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