फिजिकल एक्विटी बीमारियों से खुद को बचाए रखने के लिए बहुत जरूरी है, फिर चाहें आप दिनभर में बस चलने की ही आदत डालें। एक जगह पर घंटों तक बैठे रहने से आपके शरीर में कई गंभीर बीमारियां लग सकती हैं। कई घंटों तक बैठे रहने के बजाय थोड़ी-थोड़ी देर में छोटी-मोटी फिजिकल एक्विटी करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद साबित होता है। आजकल ज्यादातर ऑफिस वर्क लैपटॉप और कंप्यूटर तक ही सिमट कर रह गया है। यही वजह है कि लोग घंटों तक लगातार एक ही पोजिशन में बैठे रहते हैं। आपको यह मालूम होना चाहिए घंटों तक एक ही पोजिशन में बैठे रहने से आपको आगे चलकर कई गंभीर बीमारियां गले लगा सकती हैं। आइए जानते हैं कि लंबे समय तक बैठने और फिजिकल एक्विटी नहीं करने से आपके स्वास्थ्य पर कैसे-कैसे प्रभाव पड़ सकते हैं।
एथेरोस्क्लेरोसिस का खतरा
एथेरोस्क्लेरोसिस में आपकी शरीर की नसें सिकुड़ जाती है, इसकी वजह से नसों में ब्लड का प्रवाह रुक जाता है। इसे एथरोस्क्लेरोटिक कार्डियोवस्कुलर डिजीज भी कहते हैं जिसके कारण हार्ट अटैक, स्ट्रोक और पेरिफेरल वैस्कुलर डिजीज जैसी बीमारियों का खतरा रहता है।
डीप वेन थ्राम्बोसिस
लंबे समय तक बैठे रहने से आपको डीप वेन थ्राम्बोसिस होने की संभावना बढ़ जाती है। डीप वेन थ्राम्बोसिस एक ब्लड क्लॉट है, जो शरीर में गहराई में मौजूद नसों में बनता है। ज्यादातर मामलों में ये क्लॉट पैरों या जांघ में बनते हैं। अगर डीप वेन थ्रोम्बोसिस में बना क्लॉट अपनी जगह से हिल जाता है, तो लंग्स को नुकसान पहुंचाता है।
हाई ब्लड प्रेशर
ज्यादा देर तक एक ही जगह बैठे रहने से ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। शारीरिक गतिविधि की कमी और ब्लड सर्कुलेशन की कमी के कारण हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो जाती है। यह हार्ट अटैक होने का मुख्य कारण है। इसलिए रोजाना एक्सरसाइज करें और कोशिश करें कि एक समय पर ज्यादा देर एक ही स्थान पर न बैठें, बीच-बीच में वॉक करें। इससे ब्लड प्रेशर नहीं बढ़ेगा साथ ही दिल की बीमारी का खतरा कम होगा।
मोटापे का खतरा
लंबे समय तक बैठे रहने से कैलोरीज कम बर्न होती है। जिससे वजन बढ़ सकता है। अधिक वजन बढऩे से दिल पर अधिक प्रेशर पड़ता है। इसके साथ ही हाई कोलेस्ट्रोल और डायबिटीज का खतरा भी रहता है। इसलिए नियमित व्यायाम और लगातार बैठने के इंटरवेल को कम करके आप वजन को नियंत्रित रख सकते हैं, जिससे कई बीमारियों से आप बच सकते हैं।
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