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मन बेचैन है तो टीचर, काउंसलर या पेरेंट्स को जरूर बताएं
कोटा। हॉप सोसायटी के अध्यक्ष एवं वरिष्ठ मनोचिकित्सक डॉ. एम.एल. अग्रवाल ने कोचिंग स्टूडेंट्स से कहा कि अगर मन बेचैन हो तो टीचर, काउंसलर या पेरेंट्स को ज़रूर बताएं। वे बुधवार को मोशन एजुकेशन के दक्ष कैंपस में अंतरराष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम दिवस पर आयोजित मेंटल हेल्थ अवेयरनेस प्रोग्राम में छात्रों को संबोधित कर रहे थे। इस अवसर पर हॉप सोसायटी के सचिव डॉ. अविनाश बंसल और बाल रोग विशेषज्ञ डॉ. गीता बंसल ने भी छात्रों को तनाव नियंत्रित करने के टिप्स दिए।
मोशन एजुकेशन के ज्वाइंट डायरेक्टर अमित वर्मा और सीनियर फैकल्टी भरत सोनकिया ने अतिथियों का स्वागत किया। कार्यक्रम का संचालन रेनू सिंह ने किया। वक्ताओं ने कहा कि हर आत्महत्या एक घटना नहीं, बल्कि अनगिनत जिंदगियों को प्रभावित करने वाली गहरी त्रासदी है। अगर कोई अपनी परेशानियों को शेयर करता है और कोई उसकी बात ध्यान से सुन ले तो आत्महत्या को रोका जा सकता है। इसलिए जब भी कोई अपनी चिंता साझा करे, बिना पूर्वाग्रह उसकी बात सुनें और नज़रअंदाज़ न करें।
डॉ. अग्रवाल ने कहा कि तनाव आज हर स्टूडेंट की सबसे बड़ी जंग है। एग्ज़ाम, करियर, पैरेंट्स की उम्मीदें और सोशल मीडिया की तुलना दिमाग पर भारी बोझ डालते हैं। पढ़ाई ज़िंदगी का हिस्सा है, पूरी ज़िंदगी नहीं। तनाव से निकलना संभव है, बस स्मार्ट और पॉज़िटिव स्टेप्स अपनाने की ज़रूरत है। उन्होंने छात्रों को सलाह दी कि पढ़ाई, ब्रेक और नींद का बैलेंस बनाएँ; टाइमटेबल बनाएं; छोटे-छोटे ब्रेक लें, हल्का म्यूजिक सुनें, वॉक करें या स्ट्रेचिंग करें। “मैं अपनी पूरी कोशिश कर रहा हूं, यही काफी है” – यह खुद से कहना आत्मविश्वास बढ़ाता है।
डॉ. अविनाश बंसल ने कहा कि अकेलापन तनाव बढ़ाता है, इसलिए पॉज़िटिव फ्रेंड्स से बातें करें और फैमिली के साथ खुलकर हंसें। रोज़ाना 20–30 मिनट जॉगिंग, योग या डांस जैसे फिजिकल एक्टिविटी करें। क्वालिटी स्लीप ब्रेन का रीसेट बटन है, इसलिए 6–8 घंटे नींद लें। डॉ. गीता बंसल ने कहा कि शौक़ ज़रूरी हैं। म्यूजिक, ड्रॉइंग, गार्डनिंग, लिखना दिमाग को स्ट्रेस से बाहर खींचते हैं। बेचैनी हो तो गहरी सांस लें। तनाव ज़्यादा हो तो तुरंत टीचर, काउंसलर या भरोसेमंद व्यक्ति से शेयर करें।
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