शरीर में अगर किसी भी विटामिन की कमी हो जाए, तो कई हमें परेशानियां घेर सकती हैं। लेकिन यह ऐसे ही नहीं होता। अनहेल्दी लाइफस्टाइल और डाइट में लापरवाही की वजह से विटामिन की कमी की समस्या होती है। हालांकि, विटामिन की कमी होने पर हमारा शरीर हमें इस बारे में चेतावनी देता है, जिसे हम आमतौर पर नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन अगर इन संकेतों को सही समय पर पहचान लिया जाए, तो विटामिन की कमी दूर करके हम कई परेशानियों से खुद को बचा सकते हैं। आइए जानें विटामिन की कमी होने पर शरीर में हमें क्या संकेत देता है। विटामिन की कमी के होते हैं ये 5 संकेत, ऐसे करें पहचान
बाल झडऩा
हेयर फॉल को हम सिर्फ ब्यूटी से जोडक़र देखते हैं, लेकिन यह शरीर में विटामिन की कमी का संकेत भी हो सकता है। अगर आपके बाल ज्यादा टूट रहे हैं, तो यह विटामिन-बी7 (बायोटिन) की कमी की वजह से हो सकता है। बायोटिन की कमी के कारण बाल कमजोर होने लगते हैं और हेयर फॉल होता है।
थकान
अगर आप पूरी नींद ले रहे हैं, लेकिन फिर भी दिनभर थकान महसूस होती है, तो यह विटामिन की कमी की वजह से हो सकता है। आमतौर पर यह विटामिन-बी और डी की कमी की वजह से होता है। विटामिन-बी कॉम्प्लेक्स एनर्जी प्रोडक्शन में काफी अहम रोल निभाता है। ऐसे ही विटामिन-डी कुछ हार्मोन्स को कंट्रोल करता है। इसकी कमी की वजह से ये इंबैलेंस हो सकते हैं और थकान महसूस होने लगती है।
छाले
मुंह में बार-बार छाले होना या होंठ के किनारे फटना विटामिन-बी की कमी का संकेत होते हैं। विटामिन-बी2, 3 और 12 टिश्यू रिपेयर करने और स्किन को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। इसलिए इनकी कमी के कारण स्किन ड्राई हो जाती है, फटने लगती है और घाव भी धीरे भरते हैं।
शरीर में दर्द
अगर आपकी हड्डियों और मांसपेशियों में लगातार दर्द या ऐंठन हो रही है, खासकर रात के समय, तो यह विटामिन की कमी के कारण हो सकता है। विटामिन-डी की कमी की वजह से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और उनमें दर्द होना शुरू होता है। साथ ही, इसकी कमी मांसपेशियों को भी कमजोर कर देती है। इसलिए हड्डियों और मांसपेशियों का दर्द विटामिन-डी की कमी का संकेत हो सकते हैं।
बार-बार बीमार पडऩा
विटामिन की कमी के कारण इम्युनिटी भी कमजोर होने लगती है। इसके कारण सर्दी-जुकाम जैसे इन्फेक्शन आसानी से आपको अपना शिकार बना लेते हैं। अगर आप भी बहुत जल्दी-जल्दी और आसानी से बीमार हो जाते हैं, तो यह विटामिन-सी और डी की कमी के कारण हो सकता है।
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