हम क्या खाते हैं इसका असर किस तरह हमारी सेहत पर होता है, ये तो हम जानते ही हैं। प्रोसेस्ड फूड, ज्यादा तेल-मसाले वाला खाना, यह सब हमारी सेहत के लिए नुकसानदेह होते हैं। इस वजह से हमें कई बीमारियों का सामना भी करना पड़ता है, लेकिन कुछ फूड आइटम्स ऐसे हैं, जिन्हें रोज खाना आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे फूड आइटम्स के बारे में जिन्हें रोज खाना चाहिए, लेकिन हो सकता है कि आप नजरअंदाज कर रहे हो।
दही
दही में प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं, जिससे आपके गट्स हेल्दी रहते हैं। इसमें कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन-बी12 भी पाए जाते हैं, जो आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। हालांकि फ्लेवरड दही में अलग से काफी शुगर मिली होती है, इस वजह से इसे खाने से काफी नुकसान भी हो सकता है। इसलिए प्लेन दही खाना सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है। अपनी डाइट में रोज इसे शामिल करना आपके लिए बेहद लाभदायक हो सकता है।
बेरी
इनमें बायोएक्टिव कंपाउंड पाए जाते हैं, जो आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इसके साथ ही इनमें फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है, जो आपकी पाचन क्रिया के लिए काफी फायदेमंद होता है। ये वजन कम करने में भी आपकी मदद करते हैं। इनमें एंथोसायनिन पाया जाता है, जो हार्ट के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसलिए ब्लू बेरी, स्ट्रॉबरी, रेड बेरी को अपनी डाइट में शामिल करने से आपकी सेहत को फायदा हो सकता है।
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