
वजन कम करने का सरल गणित यह है कि आपको जितनी कैलोरी जलाते हैं उससे कम कैलोरी का उपभोग करना होगा। वजन घटाने के लिए कम कैलोरी वाले स्नैक्स आमतौर पर वजन घटाने वाले स्नैक्स के रूप में भोजन के बीच में खाए जाते हैं, जो भोजन की तुलनात्मक रूप से छोटी सर्विंग्स होती हैं। कुछ स्वस्थ स्नैक्स खोजने के लिए जो आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं, लेख पढ़ते रहें और वजन घटाने के लिए कुछ आहार स्नैक्स खोजें।
वजन कम करने के लिए स्नैक में क्या खाएं?
हमस और कटे हुए खीरे

खीरे हाइड्रेटिंग और कम कैलोरी वाले होते हैं, जो वजन घटाने वालों के लिए एक बढिय़ा फूड ऑप्शन हैं। एक सैटिस्फाइंग और पौष्टिक नाश्ते के रूप में इन्हें दो बड़े चम्मच हमस के साथ खीरे को खाएं।
सख्त उबले अंडे

सख्त उबले अंडे प्रोटीन से भरपूर एक हेल्दी स्नैक या नाश्ते के रूप में खाए जा सकते हैं। यह आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करवाने में मदद कर सकते हैं। यह तैयार करने में आसान हैं और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर हैं। थोड़ा सा नमक और काली मिर्च छिडक़कर सादे अंडों को खाएं।
भुने हुए चने
भुने हुए चने कुरकुरा और फाइबर युक्त स्नैक हैं, जिसे चाहें तो अलग-अलग मसालों जैसे लाल शिमला मिर्च, जीरा या लहसुन पाउडर के साथ पका सकते हैं। इनमें अच्छी मात्रा में प्रोटीन और फाइबर पाए जाते हैं, जो आपको हेल्दी वेट लॉस पाने में मदद कर सकते हैं।
मिक्स मेवे
बादाम, अखरोट, काजू या पिस्ता जैसे मेवे हेल्दी फैट, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। बस इसे खाते वक्त पोर्शन का ध्यान रखना चाहिए क्योंकि नट्स में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है।
स्प्राउट्स चाट
स्प्राउट्स प्रोटीन और फाइबर का एक शानदार स्रोत हैं। अंकुरित दालें, कटा हुआ प्याज, टमाटर, खीरा, हरा धनिया और थोड़ा नींबू का रस मिलाएं। तीखे और पेट भरने वाले नाश्ते के लिए चाट मसाला और इमली की चटनी भी मिला सकते हैं।
मूंग दाल चीला
मूंग दाल चीला एक स्वादिष्ट नाश्ता है, जिसे पिसी हुई मूंग दाल से बनाया जाता है। यह प्रोटीन से भरपूर है और इसे कटी हुई सब्जियों और जीरा, हल्दी और धनिया जैसे मसालों के साथ मिक्स किया जा सकता है। इसे पुदीने की चटनी के साथ परोसें।
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