बढ़ती उम्र के साथ अक्सर डॉक्टर मल्टीविटामिन खाने की सलाह दे देते हैं। सही खानपान न होने के कारण शरीर को सुचारू रूप से काम करने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों को बाहर से सप्लीमेंट के रूप में लेने की जरूरत पड़ जाती है। अगर यह आपके लिए बहुत ज्यादा जरूरी है, तो इनका सेवन जरूर करें, लेकिन अगर आप अपना खानपान सही और संतुलित रख सकते हैं, तो इन मल्टी विटामिन अलविदा कह सकते हैं। कई ऐसे सुपरफूड्स मौजूद हैं, जो इतने सारे विटामिन और मिनरल की खान हैं जिनके सेवन से सप्लीमेंट लेना आराम से कम किया जा सकता है। आइए जानते हैं ऐसे सुपरफूड्स जिनके संतुलित सेवन से आप अपने मल्टी विटामिन को बंद कर सकते हैं। मल्टीविटामिन
शहद
ये एक अच्छा एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-माइक्रोबियल और एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुणों से भरा सुपरफूड है, जिसे हर किसी को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। ये एक नेचुरल स्वीटनर है, इसलिए सीमित मात्रा में डायबिटीक भी इसका सेवन कर सकते हैं।
गाजर
ये एक बेहतरीन एंटी-फंगल, एंटी-माइक्रोबियल और एंटी-बैक्टीरियल एजेंट है। यह पाचन में सुधार करने के साथ विटामिन ए से भरपूर होने के कारण आंखों के स्वास्थ्य लिए रामबाण है।
संतरा
एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-इन्फ्लेमेटरी होने के साथ संतरे में हेस्परीडिन नाम का कंपाउंड भी पाया जाता है, जिसमें एंटी कैंसर गुण मौजूद होते हैं।
मशरूम
उबले हुए मशरूम एक नेचुरल एंटीबायोटिक है। यह एंटी हिस्टामाइन और एंटी सेरोटोनिन भी है, जिसमें विटामिन डी और बी के साथ कॉपर और सेलेनियम भी पाया जाता है।
अमरूद
इसमें संतरे से 5 गुना अधिक विटामिन सी पाया जाता है और ये वजन कम करने के साथ कब्ज, हार्ट, ब्लड शुगर लेवल और पीरियड्स के दौरान काफी फायदेमंद होता है।
अंडे
कैल्शियम, विटामिन बी12, प्रोटीन युक्त अंडे हर किसी के लिए एनर्जी के साथ सभी पोषक तत्वों का पावर हाउस है।
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