लीची में पानी से भरे स्वाद के कारण हम इसे बेहद पसंद करते हैं। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हम में से बहुत से लोग खुद को तरोताजा रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। लीची हाइड्रेशन को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है। ये फाइबर से भरपूर होती है, जो कब्ज को रोकने में मदद करती है। लीची विटामिन सी से भरपूर होती है, जो मध्यम मात्रा में सेवन करने पर विटामिन की हमारी डेली जरूरत को पूरा करती है। विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो कई पुरानी बीमारियों को रोकता है और हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
लीची खाने के फायदे क्या हैं?
- लीची में कई तरह के हेल्दी खनिज पदार्थों के साथ विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं, जो
- आपको दिल की बीमारी, कैंसर और डायबिटीज जैसी खतरनाक बीमारियों से बचाते हैं।
- लीची में फाइबर की भी अच्छी मात्रा होती है, जो इसे पाचन के लिए फायदेमंद बनाता है।
- लीची ब्लड प्रेशर के स्तर को बेहतर करने का काम भी करती है।
- इसमें मौजूद एंटीवायरल गुण आपको कई तरह के इन्फेक्शन से बचाते हैं।
- कुछ रिसर्च की मानें तो लीची का अर्क लिवर कैंसर से लडऩे में मददगार साबित होता है।
- लीची में मौजूद कॉपर बालों को बढऩे में मदद करता है।
- क्योंकि लीची का ग्लायसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है, इसलिए डायबिटीज के मरीज भी इसे बिना डर के खा सकते हैं।
- लीची खाने के क्या नुकसान भी हैं?
- कुछ लोग लीची से एलर्जिक भी हो सकते हैं, यानी इसे खाते ही उनकी स्किन पर रैशेज़, होंठों और गले में सूजन और दस्त आदि जैसी परेशानियां शुरू हो सकती हैं। अगर आप जरूरत से ज्यादा लीची खा लेते हैं, तो इससे हार्मोनल असंतुलन, बुखार, हेमरेज, आंतरिक रक्तस्राव और संक्रमण हो सकता है।
लीची खाने का सही समय क्या है?
एक्सपट्र्स के अनुसार, अगर आपको लीची खानी है, तो इसे सुबह के नाश्ते या फिर दिन के खाने के बाद ही खाएं।
एक दिन में कितनी लीची खानी चाहिए?
एक दिन में 10 से 12 लीची खाना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है।
