भागदौड़ भरी जिंदगी में हमारी लाइफस्टाइल और डाइट सबसे ज्यादा प्रभावित होती हैं। अधिक काम और तनाव का असर हमारी सेहत पर पड़ता है और हम बीमार रहने लगते हैं। ऐसे में पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करने का भी कोई फायदा शरीर को नहीं मिलता है। हेल्थशॉट्स के मुताबिक, कई बार हम खाने के बाद कुछ ऐसी आदतों को अपना लेते हैं जो हमारी हेल्दी हैबिट्स के असर को भी कम कर देती हैं। मसलन, खाने के तुरंत बाद सो जाना या खाने के बाद भरपूर पानी पी लेना आदि। ऐसी आदतें हमारे पाचन को भी प्रभावित करती हैं, जिसकी वजह से हम सेहत को लेकर परेशान रहने लगते हैं तो आज हम आपको बताते हैं कि खाने के बाद आप किन गलतियों को करने से बचें।
झपकी लेना
खाना खाने के बाद झपकी लेना सुखद अहसास होता है, लेकिन यह सेहत के लिए हानिकारक है। भोजन के तुरंत बाद लेटने से एसिड रिफ्लक्स और सीने में जलन हो सकती है। इसलिए खाने के कुछ देर बाद टहलें जो पाचन के लिए बेहतर होगा।
अधिक मात्रा में पानी पीना
भोजन के तुरंत बाद अगर आप बहुत ज्यादा पानी पीते हैं, तो इससे पाचन पर असर पड़ता है। इसलिए भोजन के तुरंत बाद पानी पीने से बचना चाहिए। बेहतर है कि खाने के बाद 30 मिनट बाद ही पानी पिएं।
धूम्रपान करना
अगर आपको भी खाने के बाद सिगरेट पीने की लत है, तो यह आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है। भोजन के बाद सिगरेट पीने से पाचन संबंधी समस्या और कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।
नहाने से बचें
हेवी खाना खाने के बाद कभी न नहाएं, क्योंकि इससे खाना देरी से पचता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि नहाने के दौरान शरीर के चारों ओर रक्त प्रवाह बढ़ जाता है और पाचन तंत्र में दिक्कत हो सकती है।
खट्टे फलों का सेवन
खाने के तुरंत बाद संतरा, अंगूर और अन्य खट्टे फलों को खाने से बचें। इससे एसिड रिफ्लक्स और सीने में जलन का खतरा बढ़ सकता है। अगर आप इन फलों को खाना चाहते हैं, तो बेहतर होगा कि आप भोजन से पहले या बीच में इनका सेवन करें।
खाने के बाद चाय न पिएं
कई लोग खाने के तुरंत बाद चाय पीना पसंद करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं, इससे आपको अपच की परेशानी हो सकती है। भोजन के बाद चाय के सेवन से खाना पचाना मुश्किल हो जाता है।
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