नींद का हमारी सेहत से एक गहरा रिश्ता है। कायदे से जागने के लिये उससे पहले एक अच्छी नींद बहुत जरूरी होती है। इससे हम न केवल दिनभर तरोताजा महसूस करते हैं बल्कि हमारे रोजमर्रा के काम भी आसानी से होते हैं और हमारा मानसिक संतुलन भी बना रहता है। नींद का महत्व पुराने आयुर्वेदिक ग्रंथों से लेकर आज के आधुनिक चिकित्सा-विज्ञान द्वारा भी माना गया है पर अगर किसी कारण से हम अच्छे से सो नहीं पाते हैं तो इससे हमारे दिनभर के कामकाज पर असर पड़ता है। फिर वो घर के काम हों बाहर के या ऑफिस-दफ्तर के।
दरअसल, काम करने के वक्त नींद सताने के कई कारण हो सकते हैं। इस दिक्कत से बचे रहने के लिये तमाम कारगर उपाय भी मौजूद हैं ताकि कामकाज के समय हमें नींद ना आए। यहां हम ऐसे ही कुछ टिप्स के बारे में बात करेंगे जो हमें काम के दौरान नींद आने की दिक्कत से राहत देंगी।
रात में भरपूर नींद लें
जब आप रात में पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो अगले दिन ऑफिस में काम के दौरान नींद आने की समस्या हो सकती है। अच्छी सेहत के लिए रोजाना रात में 7-8 घंटे जरूर सोएं। जिससे आप अगले दिन फ्रेश महसूस करेंगे और सही तरीके से काम भी कर पाएंगे।
हाइड्रेटेड रहें
शरीर में पानी की कमी के कारण भी आपको काम के दौरान थकान होती है और नींद आ सकती है। इसलिए खूब सारा पानी पिएं। चाहें तो ताजे फलों का जूस भी पी सकते हैं।
हेल्दी नाश्ता करें
थकान से राहत पाने के लिए आप हेल्दी चीज़ों को खाएं, इसके लिए आप अपने डेस्क पर हेल्दी स्नैक्स रखें, जैसे ताजे फल, मेवे । इन चीज़ों को खाने से आप ऊर्जावान रहेंगे।
शॉर्ट ब्रेक लें
काम के दौरान शॉर्ट ब्रेक लेने से आप रिलैक्स फील करेंगे और आपकी प्रोडक्टिविटी में भी सुधार होगा। शॉर्ट ब्रेक में आप हेल्दी स्नैक्स ले सकते हैं। ब्रेक में कुछ देर वॉक भी कर सकते हैं। इससे आपकी सेहत भी बेहतर रहेगी।
आंखों को अराम दें
लगातार कंप्यूटर स्क्रीन पर देखने से आंखें थक जाती हैं और नींद आने लगती है। एक्सपर्ट के अनुसार हर 20-30 मिनट बाद स्क्रीन से दूर देखना चाहिए ताकि आंखों को कुछ देर आराम मिल सकें।
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