गर्मियों का मौसम जारी है और इस मौसम में चिलचिलाती धूप, पसीना और सूरज की तपन से बुरा हाल हो जाता है। गर्मियों में डिहाइड्रेशन, लू लगना और हीटस्ट्रोक का ज्यादा खतरा होता है। जाहिर है इन दिनों शरीर को ठंडा रखने के लिए लोग तरह-तरह के ठंडे पे पदार्थों और चीजों का खूब सेवन करते हैं। आपको बता दें कि कोल्ड ड्रिंक्स या अन्य तरह की मीठी ड्रिंक्स को पीने में मजा तो आता है लेकिन यह चीजें सेहत को बर्बाद कर सकती हैं।
कॉफी
अगर आप गर्मी में ज्यादा कॉफी पीते हैं, तो इससे आपको डिहाइड्रेशन का सामना करना पड़ सकता है। इसमें मौजूद कैफीन शरीर से पानी को सोख लेता है। जिससे आप बीमार हो सकते हैं। इसलिए एक-दो कप कॉफी पीने की कोशिश करें।
चाय
चाय में कॉफी की तुलना में कम कैफीन होता है, लेकिन अगर आप अधिक मात्रा में चाय पीते हैं, तो यह आपको डिहाइड्रेट कर सकता है। इसलिए कम मात्रा में चाय पिएं और शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पानी खूब पिएं।
सोडा
अक्सर लोग गर्मियों में प्यास बुझाने के लिए सोडा युक्त ड्रिंक्स पीना पसंद करते हैं। इसमें मौजूद चीनी, कैफीन, शरीर को डिहाइड्रेट करते हैं, जिससे आप गंभीर समस्याओं से परेशान हो सकते हैं।
अल्कोहल
गर्मियों में अल्कोहल पीने से आपका शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है। इससे आपको सिर दर्द और थकान जैसी समस्या हो सकती है।
शरीर को हाइड्रेट करने के लिए पिएं ये ड्रिंक्स
नारियल पानी
नारियल पानी में कैलोरी काफी कम होती है। गर्मियों में शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए नारियल पानी जरूर पिएं।
छाछ
अगर आप गर्मियों में खुद को हाइड्रेट और ऊर्जावान रखना चाहते हैं, तो नियमित रूप से छाछ का सेवन जरूर करें।
खीरे का जूस
खीरा शरीर को हाइड्रेट करने के साथ वजन कम करने में भी मददगार है। इसलिए गर्मी के मौसम में आप अपनी डाइट में खीरा या इसका जूस जरूर शामिल करें।
बेल का शर्बत
बेल का शर्बत आपको डिहाइड्रेशन की समस्या से बचा सकता है। यह आपको ठंडा रखने के साथ एनर्जी से भर देता है। यह पाचन और आंतों को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है।
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