खाने में लाएं बदलाव, बने रहेंगे जवान
उम्र का बढऩा एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, जिसे रोकना असंभव है। लेकिन कई बार उम्र से पहले ही हमारी त्वचा उम्र बढऩे के संकेत देने लगती है। जिसमें त्वचा का ढीलापन और झुर्रियां नजर आना शामिल है। इसके पीछे के वैसे तो कई कारण हो सकते हैं, लेकिन अस्वस्थ खानपान मुख्य कारणों में से एक है। जब कभी भी अपने सौंदर्य को संभालने की बात आती है, तो हम सबसे पहले मेकअप प्रोडक्ट्स की तरफ जाते हैं।
ज्यादातर प्रोडक्ट्स केमिकल युक्त होते हैं, जो हमारी त्वचा को और नुकसान पहुंचा सकते हैं। हमारे पास अपनी ढीली त्वचा को टाइट करने के लिए केवल कॉस्मेटिक्स ही एक विकल्प नहीं है। बल्कि कई ऐसे सुपरफूड्स हैं, जो इसमें हमारी मदद कर सकते हैं। आज हम उन्हीं में से 3 बेस्ट सुपरफूड्स के बारे में आपको बताने वाले हैं। लेकिन उससे पहले एजिंग और त्वचा के बारे में कुछ चीजों को जान लेना जरूरी है।
पनीर या दही
अगर आपको अपनी त्वचा की कसावट बनाए रखनी है, तो अपनी डाइट में लीन प्रोटीन फूड आइटम्स जिसमें पनीर शामिल है लेना शुरू कर देना चाहिए। पनीर में मौजूद प्रोटीन से स्किन टाइटनिंग में मदद मिलती है। इसके अलावा दही व अन्य दूसरे डेयरी प्रोडक्ट्स का भी डाइट का हिस्सा बनाएं।
ग्रीन टी
अगर आप अपने स्किन टेक्सचर को सुधारना चाहते हैं, तो दूध वाली चाय को स्किप करके ग्रीन टी पीना शुरू कर दें। ग्रीन टी महज वजन घटाने का काम नहीं करती बल्कि इसमें पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर है। इसे पीने से स्किन से जुड़ी समस्याएं कम होती हैं। बॉडी डिटॉक्स हो जाती है और त्वचा की कसावट भी बनी रहती है।
कू्रसिफेरस सब्जियां
कू्रसिफेरस सब्जियों की लिस्ट में गोभी, टमाटर, शिमला मिर्च, ब्रोकली जैसी सब्जियां शामिल हैं। जिन्हें आपको अपने रोजाना के भोजन में खाना शुरू कर देना चाहिए। इससे बढ़ती उम्र में भी त्वचा ढीली नहीं पड़ती है। इन सब्जियों में विटामिन सी, जिंक और सेलेनियम की अच्छी-खासी मात्रा होती है। जो कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाते हैं। इसके अलावा ब्रोकली में सल्फोराफेन नामक एक खास तत्व होता है, जो स्किन कैंसर से भी बचाव में बेहद मददगार है।
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