भारत में गर्मी ने अपने तेवर दिखाने शुरू कर दिए हैं। मौसम विभाग ने भी भीषण गर्मी पडऩे की चेतावनी जारी की है। दरअसल, मई में 9 दिन ऐसा होता है जब गर्मी अपने चरम पर होती है। इसे नौतपा कहा जाता है। हर साल मई में नौतपा की शुरूआत होती है। इस बार 25 मई से 8 जून तक नौतपा का असर रहेगा। आपको बता दें कि नौतपा के 9 दिनों तक भीषण गर्मी पड़ती है। बढ़ते टेंपरेचर की वजह से कई समस्याएं झेलनी पड़ती हैं। इन नौ दिनों तक सेहत का बहुत ध्यान रखना होता है। साथ ही हमारी त्वचा को भी एक्सट्रा केयर की जरूरत होती है। नौतपा में तेज धूप के साथ ही गर्म हवाएं भी चलती हैं जो हमारी स्किन को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती हैं। आज हम आपको अपने इस लेख में बताएंगे कि नौतपा के दौरान अपने त्वचा की देखभाल कैसे करें।
स्किन को हाइड्रेटेड रखें
नौतपा में स्किन सबसे ज्यादा डिहाइड्रेट होती है। इस दौरान चार से पांच लीटर पानी जरूर पिएं। साथ ही नारियल पानी, बेल का शरबत, नींबू पानी जैसे नेचुरल ड्रिंक्स को भी डाइट का हिस्सा बना लें। ये त्वचा को अंदर से ठंडक और नमी प्रदान करते हैं।
हल्के और नेचुरल प्रोडक्ट्स यूज करें
इस मौसम में केमिकल वाले प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने से बचना चाहिए। ये हमारी स्किन को नुकसान पहुंचा सकते हैं। स्किन केयर रूटीन में एलोवेरा जेल, खीरे का रस, गुलाब जल और मुल्तानी मिट्टी जैसे नेचुरल प्रोडक्ट्स को शामिल करें। ये ठंडक देने के साथ-साथ स्किन को रिफ्रेश भी रखते हैं।
सनस्क्रीन जरूर लगाएं
गर्मी में सबसे बड़ा खतरा सनबर्न और टैनिंग का ही होता है। ऐसे में बाहर निकलने से 20 मिनट पहले स्क्कस्न 30 या उससे अधिक वाला सनस्क्रीन जरूर लगाएं। कोशिश करें कि हर 3 से 4 घंटे में सनस्क्रीन लगाते रहें।
फेस वॉश है जरूरी
गर्मी में धूल- पसीना और प्रदूषण के कारण स्किन के पोर्स बंद हो जाते हैं। इससे दाने, पिंपल्स और जलन की समस्या हो सकती है। दिन में कम से कम दो बार माइल्ड फेसवॉश से चेहरा धोएं। चाहें तो टोनर से स्किन को साफ कर सकते हैं।
सूती कपड़े पहनें
गर्मियों में सूती कपड़े ही पहनें। ये गर्मियों में पसीने को सोख लेंगे। आप इसमें खुद को आरामदायक पाएंगे। आपको बता दें कि इस दौरान पसीने के कारण सूती कपड़े से स्किन रगड़ती नहीं है।
डाइट का रखें ध्यान
स्किन को हेल्दी रखने के लिए पोषण से भरपूर डाइट लें। तला-भुना और मसालेदार खाना खाने से बचें। ज्यादा से ज्यादा मौसमी फल जैसे तरबूज, खीरा, ककड़ी, आम, बेल और पपीता खाएं जो स्किन को अंदर से नमी और चमक देते हैं।
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