नौ दिनों तक चलने वाली नवरात्र के त्योहार का हर जगह धूम मची है। इसमें लोग नौ दिनों तक व्रत रहते हुए सारे काम और त्योहार दोनों को एंजॉय करते हैं । हालांकि अब नवरात्रि ख्त्म होने में कुछ ही दिन बचे हैं। ऐसे में अगर आपको अपना वजन कम करना हैं, तो यही अच्छा मौका है। बस कुछ हेल्दी हैबिट्स को और कुछ हेल्दी डाइट्स को अपनाकर अगले कुछ दिनों में बहुत ही आसानी से अपने वजन को कम कर सकते है।
वैसे भी व्रत में हमारे खाने पीने का सारा तरीका ही बदल जाता है। हम खाने में बस फलाहारी खाते हैं। इतना ही नहीं हम फलाहारी में बाहर बनी चीजों को खाने से बचते हैं। केवल सात्विक आहार ही खाते हैं। तो देर किस बात की, आइए इस नवरात्र पर करते हैं वजन कम। जानें इसे कम करने के उपाय और डाइट के बारे में।
नवरात्र व्रत के दौरान रखें इन बातों का खास खयाल
खुद को हमेशा रखें हाइड्रेटेड
अगर आप भी नवरात्र व्रत कर रहे हैं तो, इसके लिए सबसे पहले खुद को हमेशा हाइड्रेटेड रखें। जिससे शरीर में पानी की कमी न हो। आप कोशिश करें कि लिक्विड चीजों को ज्यादे से ज्यादा डाइट में शामिल करें। जैसे-फ्रूट जूस, नारियल पानी, लस्सी, छाछ,और नींबू पानी। इन्हें पीने आप हमेशा हाइड्रेटेड और एनर्जी से भरपूर रहेंगे।
नाश्ते में करें इन चीजों का सेवन
सुबह का नाश्ता हेवी करें। इसमें आप कुट्टू के आटे की रोटी के साथ फ्रेश दही या कुट्टू के आटे से बना उपमा भी अपने स्वादानुसार खा सकते हैं।
इसके कुछ देर बाद केला,नाशपाती, पपीता या सेब भी खा सकते हैं। फाइबर और विटामिन युक्त फलों के सेवन से आप दिनभर ऊर्जावान रहेंगें और बहुत देर तक आपको भूख नहीं लगेगी।
सुबह के नाश्ते के में एक गिलास गर्म दूध पिएं, इससे आपका पेट भरा रहेगा।
दोपहर के खाने में इन चीजों का करें सेवन।
लौकी टमाटर की सब्जी के साथ सिंघाड़े के आटे की रोटी खाएं।
पनीर को पैन मे रोस्ट करके ऊपर से सेंधा नमक और मिर्च पाउडर डालकर खा सकते हैं।
रात में डिनर को ऐसे करें
रात में ज्यादा खाना नहीं है, इसमें आप लौकी का सूप,टमाटर का सूप या लौकी, गाजर,टमाटर का मिक्स सूप पीना ही सही है।
लौकी या कच्चे पपीते का रायता सिंघाड़े के आटे की रोटी के साथ खा सकते हैं।
व्रत में आलू खाने से बचें इसकी जगह आप शकरकंद खाएं।
तली भुनी चीजों से परहेज करें।
मीठी चीजो तो बिल्कुल भी नहीं खाएं।
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